Sich etwas Gutes tun…
Gesundheit / LifeStyle – Winterblues: Die Blätter fallen und mit ihnen die Stimmung? Das muss nicht sein! Auch wenn die Dunkelheit und Kälte nicht gerade Stimmungsmacher sind, kann man dennoch etwas gegen den Winterblues tun. Das Stimmungstief, dass die meisten Menschen im Winter überfällt, hat außerdem auch einen negativen Einfluss auf die Gesundheit. Daher ist es so wichtig, gegenzusteuern, um gut und auch gesund durch den Winter zu kommen.
So entsteht ein Winterblues
Beim Winterblues spielen viele Faktoren eine Rolle. Die wichtigste ist jedoch das fehlende Tageslicht. Die meisten Menschen stehen im Dunkeln auf, gehen zur Arbeit und halten sich den ganzen Tag in künstlichem Licht auf. Gleichzeitig kommen sie auch im Dunkeln nach Hause, was dann dafür sorgt, dass das Tageslicht fehlt.
Dabei gibt es Zusammenhänge zwischen der Stimmung und dem Tageslicht. Auch wenn dies bisher noch nicht ausreichend geklärt ist, konnten Forscher herausfinden, dass der Serotonin-Melatonin-Stoffwechsel durch das fehlende Tageslicht gestört wird.
Der Organismus bremst die Produktion von Melatonin, welches auch als Schlafhormon bezeichnet wird, bei Licht. Gleichzeitig wird aber durch das Licht auch die Produktion von Serotonin, welches auch Glückshormon genannt wird, angeregt. Fehlt das Tageslicht, wird die Produktion von Serotonin gehemmt und die Produktion von Melatonin angeregt, weshalb man im Winter häufig müde ist.
Doch auch ein Vitamin D-Mangel kann dazu beitragen, dass die Stimmung im Winter abfällt und man in den sogenannten Winterblues abrutscht. Somit ist besonders wichtig, seine Zeit in der Mittagspause draußen zu verbringen, um zum einen Licht und zum anderen Vitamin D zu tanken.
Mit diesen Tipps kann man dem Winterblues entgehen
Die meisten Menschen ziehen sich bei einem Winterblues zurück und bleiben zu Hause. Doch genau das ist falsch und kann die Symptome sogar noch verstärken. Wichtig ist hier vor allem, sich aufzuraffen und unter Leute zu gehen, sich mit Freunden zu treffen oder auch Sport zu treiben. Wem das allerdings besonders schwerfällt, kann beispielsweise mit CBD unterstützen. Dieses CBD Öl kann kann dabei helfen, die Stimmung zu heben, die Motivation zu steigern und auch die Laune deutlich zu verbessern.
Zudem hat CBD Öl auch den Vorteil, dass es Energie gibt und gleichzeitig für einen gesunden Schlaf sorgt. Dabei ist dieser kleine Helfer beim Winterblues ideal, da er vollkommen natürlich ist, der Körper sich nicht daran gewöhnt und es jederzeit problemlos wieder abgesetzt werden kann. Somit kann das Öl aus der Hanfpflanze gerade im Winter ein wichtiger Helfer sein, um sich aufzuraffen und dem Winterblues entgegenzusteuern.
Tipp 1 – Sport treiben
Sport ist gesund und macht glücklich. Auch wenn der innere Schweinehund oft dagegen ankämpft, weiß jeder, wie gut man sich nach dem Sport fühlt. Denn Sport ist ein Stimmungsbooster der Extraklasse. Durch die körperliche Betätigung wird das Herz-Kreislauf-System auf Touren gebracht und nach rund 20 Minuten Sport werden bereits Glückshormone ausgeschüttet. Wer zwei bis dreimal die Woche etwa 30 Minuten Sport macht, kann sich effektiv gegen den Winterblues wehren.
Tipp 2 – Spaziergang an der frischen Luft
Wer die Mittagspause nutzt, um einen Spaziergang der frischen Luft zu machen, kann den Melatonin-Serotonin-Stoffwechsel anregen und ihn ins Gleichgewicht bringen. Dies bedeutet, dass weniger Melatonin und mehr Serotonin ausgeschüttet wird.
Tipp 3 – Sich mit Freunden treffen
Freunde sind das A und O, um sich gut zu fühlen. Man redet und lacht und kann den stressigen Alltag verdrängen. Zudem wird man schnell feststellen, dass auch einige Freunde an einem Winterblues leiden und so vielleicht gemeinsam gegen dieses Wintertief vorzugehen. Außerdem macht reden und eine gute Kommunikation glücklich und vertreibt die schlechte Laune.
Tipp 4 – Stress aus dem Leben verbannen
Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Denn gerade in der heutigen Zeit, in der man ständig erreichbar sein muss, ist dies nicht einfach. Denn häufig löst das Klingeln des Handys schon Stress aus. Dennoch ist es wichtig, gegen den Stress vorzugehen, da er auf Dauer negative Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Zum einen kann ein leckerer Hanftee nach der Arbeit für Entspannung sorgen und zum anderen kann CBD Öl wie das von SWISS FX helfen, den Stress besser zu ertragen.
Tipp 5 – Sich etwas Gutes tun
Jeder, der im Winterblues gefangen ist, sollte sich etwas Gutes tun, um die Stimmung zu heben. Man kann sich ein Wellness-Wochenende gönnen oder auch in Yoga-Kurse gehen und meditieren. Dies hilft dabei, Körper und Geist wieder in Balance zu bringen und dem Wintertief entgegenzuwirken.
Natürlich gibt es noch viele weitere Möglichkeiten, um die dunkle Jahreszeit mit guter Laune zu überstehen. Wer sich ein kreatives Hobby sucht oder bereits Weihnachtsgeschenke für die Liebsten bastelt, kann die Stimmung deutlich verbessern. Dabei ist es gleich, was man macht. Wichtig ist, dass man sich damit wohlfühlt und nicht einfach nur bastelt, um etwas zu tun zu haben. Schreiben, Zeichnen oder Stricken, Kerzen selbst herstellen, Parfums kreieren oder auch Steine bemalen – die Möglichkeiten sind groß und hier wird garantiert jeder das Passende für sich finden, um dem Winterblues keine Chance zu geben.
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RatgeberRedaktion Mittelrhein-Tageblatt
